5 نصائح لنمط حياة وصحة أفضل للنساء قدمتها الطبيبة رضوى محمد النزهي أخصائية النساء والتوليد في عيادات السعودي الألماني – جميرا: 1.النشاط البدني: ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع على مدار 21 يوماً، ليصبح النشاط البدني جزءاً  أساسياً من الروتين اليومي. 2. إتباع نظام غذائي صحي: يجب على النساء الحوامل والشابات تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الخضروات الورقية والفول والموالح والبرتقال واليوسفي. أما النساء في مرحلة إنقطاع الطمث، فهن بحاجة إلى تناول كميات وافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم و"فيتامين د" لتجنّب مشكلة هشاشة العظام.   3.الحصول على قدر كاف وعميق من النوم: يساعد على مقاومة علامات التقدّم في العمر وكفاءة المخ في أداء وظائفه. 4.العناية بالصحة النفسية: من خلال ممارسة التأمل لأنه يخفّض من مستويات القلق والتوتر ويحسّن التركيز ويساعد على التحكم في الآلام المزمنة. 5.إجراء الفحوصات الطبية السنوية الإعتيادية: للكشف المبكر عن الأمراض أو الحالات المزمنة للتدخل العلاجي في الوقت المناسب، وأبرز هذه الفحوصات: الحوض وعنق الرحم والثدي وهشاشة العظام والكوليسترول وضغط الدم وغيرها.