نصائح عدة لصحة المرأة
Rania Magazine

تحليل

نصائح عدة لصحة المرأة

 
 
 
Facebook
 
Twitter
 
Linkedin
 
 
5 نصائح لنمط حياة وصحة أفضل للنساء قدمتها الطبيبة رضوى محمد النزهي أخصائية النساء والتوليد في عيادات السعودي الألماني – جميرا: 1.النشاط البدني: ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع على مدار 21 يوماً، ليصبح النشاط البدني جزءاً  أساسياً من الروتين اليومي. 2. إتباع نظام غذائي صحي: يجب على النساء الحوامل والشابات تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الخضروات الورقية والفول والموالح والبرتقال واليوسفي. أما النساء في مرحلة إنقطاع الطمث، فهن بحاجة إلى تناول كميات وافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم و"فيتامين د" لتجنّب مشكلة هشاشة العظام.   3.الحصول على قدر كاف وعميق من النوم: يساعد على مقاومة علامات التقدّم في العمر وكفاءة المخ في أداء وظائفه. 4.العناية بالصحة النفسية: من خلال ممارسة التأمل لأنه يخفّض من مستويات القلق والتوتر ويحسّن التركيز ويساعد على التحكم في الآلام المزمنة. 5.إجراء الفحوصات الطبية السنوية الإعتيادية: للكشف المبكر عن الأمراض أو الحالات المزمنة للتدخل العلاجي في الوقت المناسب، وأبرز هذه الفحوصات: الحوض وعنق الرحم والثدي وهشاشة العظام والكوليسترول وضغط الدم وغيرها.
 
الثّلاثاء، 2 آذار 2021
|| المصدر: مجلة رانيا

أضف تعليقاً

الأسم *
البريد الإلكتروني *
التعليق *
كود السرّيّة *
(*) كود السرّيّة يهدف لحماية الزائر/العضو والموقع في نفس الوقت

تعليقات الزوار

    إن موقع مجلة "رانيا" لا يتحمل مسؤولية التعليقات وهو غير مسؤول عنها.

موضة

New Arrivals

صحة وتجميل

احمي بشرتك في الصيف مع عبجي
احمي بشرتك في الصيف مع عبجي

تقرير

العجز المائي سيصل إلى 610 ملايين متر مكعب عام 2035
العجز المائي سيصل إلى 610 ملايين متر مكعب عام 2035 ...
 
 
 
 
 
 
 
  • Facebook
  • Twitter
  • Insatgram
  • Linkedin
 
CONTACT US
 
Address:
Beirut, Dekwaneh, Fouad Shehab Road, GGF Center, Block A, 3rd Floor
 
Phone: +961 1 484 084
Fax: +961 1 484 284
 
Email:
info@raniamagazine.com
 
 
RANIA MAGAZINE
 
RANIA MAGAZINE was first issued at the beginning of year 2002 as a monthly magazine.


RANIA MAGAZINE is concerned with economic, development, social and health affairs, news of municipalities, ministries and banks…
 
 
 
 
جميع الحقوق محفوظة @2021 لِمجلّة رانيا | برمجة وتصميم Asmar Pro