هكذا تقومين بالتنويم المغناطيسي لنفسكِ
Rania Magazine

صحة وتجميل

هكذا تقومين بالتنويم المغناطيسي لنفسكِ

 
 
 
Facebook
 
Twitter
 
Linkedin
 
 

في حين يظنُّ البعض أنَّ التنويم المغناطيسي، كما تصوِّره الأفلام، هو فعل السيطرة على ذهن الآخر وأمره بقول وفعل أشياء عكس إرادته، يجهل معظمنا أن مفهوم التنويم المغناطيسي يختلف تماماً. إنَّه بكل بساطة عمليَّة الدخول في حالة تامة من الإسترخاء والهدوء الذهني من دون أي تشويش وتشتيت خارجي.

إنْ كنت تريدين تجربة التنويم المغناطيسي بنفسكِ فكل ما عليكِ فعله هو الإلتزام بالخطوات التالية:

إختاري وضعيَّةً مريحةً للغاية، ومن المفضّل أنْ تكون وضعيَّة الإستلقاء على السرير في غرفة هادئة ومعزولة عن أي نشاط خارجي قد يشتتكِ.

قومي بإغماض عينيكِ والإسترخاء الكامل لكافّة عضلات جسمكِ. تستطيعين البدء من رجليكِ وأصابعهما مع ترديد لكلمة "إسترخي" كي تبدأي بإرخاء عضلات جسمكِ تدريجياً. عندما تصلين إلى عضلة الصدر، قومي بالتنفس بعمق وبطء وذلك بشكل منتظم.

بعد إتمام الإسترخاء في كلّ عضلات جسمكِ، أعيدي الكرَّة مرات أخرى ولكن بوتيرةٍ أسرع كي تشعري بالدفء يغمر عضلات جسمكِ.

 

عند وصولكِ لحالة الإسترخاء والهدوء العميق، إبدأي بالتفكير بسكينةٍ بعيداً عن أي هواجس ومشاكل، بل فكّري بأمور إيجابية تريدين تحقيقها في حياتكِ. من المفضَّل أن تركّزي على فكرة إيجابية واحدة

 

 

في كلِّ جلسة لا أكثر. حاولي أن تردِّدي لنفسكِ جملة واحدة قصيرة بمعانٍ إيجابية لما تريدين تحقيقه، مثلاً: "سوف أنجح في خسارة الوزن" أو "سوف أتعلّم السباحة"... 

 

من الجدير بالذكر أنَّ هذه الوسيلة مثاليَّة لإزالة الضغوط وتحفيز المثابرة على أهدافكِ في الحياة. تذكّري أنّ التنويم الذاتي يصبح أفضل وأسهل مع التكرار فلا تيأسي من المحاولة الأولى.

 
الثّلاثاء، 11 تشرين الثّاني 2014

أضف تعليقاً

الأسم *
البريد الإلكتروني *
التعليق *
كود السرّيّة *
(*) كود السرّيّة يهدف لحماية الزائر/العضو والموقع في نفس الوقت

تعليقات الزوار

    إن موقع مجلة "رانيا" لا يتحمل مسؤولية التعليقات وهو غير مسؤول عنها.

صورة وخبر

MEA تحتلّ المركز الثاني بين أفضل شركات الطيران في الشرق ...

صحة وتجميل

الأخصائي في جراحة المنظار والبدانة الدكتور أنطوان كاشي:  لبنان في المراتب المتدنية عالمياً على مستوى البدانة
الأخصائي في جراحة المنظار والبدانة الدكتور أنطوان كاشي: ...

تقرير

العجز المائي سيصل إلى 610 ملايين متر مكعب عام 2035
العجز المائي سيصل إلى 610 ملايين متر مكعب عام 2035 ...
 
 
 
 
 
 
 
 
  • Facebook
  • Twitter
  • Insatgram
  • Linkedin
 
Address:
Beirut, Dekwaneh, Fouad Shehab Road, GGF Center, Block A, 3rd Floor

Phone: +961 1 484 084
Fax: +961 1 484 284

Email:
rania_magazine@hotmail.com info@raniamagazine.com
RANIA MAGAZINE

RANIA MAGAZINE was first issued at the beginning of year 2002 as a monthly magazine; it is distributed in Lebanon and the Arab countries.

RANIA MAGAZINE is concerned with economic, development, social and health affairs, news of municipalities, ministries and banks…
 
جميع الحقوق محفوظة @2018 لِمجلّة رانيا | برمجة وتصميم Asmar Pro